Người ta biết rằng thiền có ảnh hưởng tích cực đến tinh thần.
Tôi cũng thực hành thiền mỗi sáng và tối trong 15 phút mỗi ngày.
Tuy nhiên, không có cơ sở rõ ràng để quyết định rằng 15 phút mỗi ngày là 2 bộ. Tôi chỉ đặt ra một thời gian mà bằng cách nào đó dường như tiếp tục như một thói quen.
Vì vậy, tôi đã kiểm tra thời gian và tần suất cần thiết để có được hiệu quả của thiền định.
Kết quả của việc kiểm tra các bài báo khác nhau, nghiên cứu đáng tin cậy nhất là như sau.
Thiền chánh niệm giúp cải thiện nhận thức: Bằng chứng về sự rèn luyện tinh thần ngắn gọn
Theo bài báo này, ngay cả đối với người mới bắt đầu, chỉ cần 20 phút mỗi ngày thiền 4 lần một tuần có thể cải thiện sự tập trung lên đến 50%.
Thiền chánh niệm là một phương pháp thiền quan sát khách quan các giác quan và cảm giác của bạn.
Siêu nhận thức được đào tạo bằng cách nhận thức khách quan chính mình.
Nếu bạn thiền chỉ 4 ngày một tuần, bạn sẽ nhận được hiệu quả rõ ràng sẽ cải thiện động lực của bạn.
