Giới thiệu
Bạn có lập một danh sách mua sắm khi bạn đi mua sắm?
Tôi đã tìm thấy một nghiên cứu cho biết “Danh sách mua sắm cũng có tác dụng ăn kiêng”.
Bài viết này được khuyến nghị cho những người:
- Những người đang ăn kiêng
- Người đi mua sắm
Nghiên cứu tham khảo
tóm tắt nghiên cứu
Các nghiên cứu tôi đề cập đến như sau.
Loyola Medicine
Trong nghiên cứu này, những người đang ăn kiêng được hướng dẫn lập danh sách mua sắm khi đến cửa hàng tạp hóa.
Sau đó, tôi đã điều tra xem việc lập danh sách mua sắm có ảnh hưởng đến chế độ ăn kiêng hay không.
kết quả nghiên cứu
Trung bình, các đối tượng lập danh sách mua sắm giảm khoảng 3,5 kg so với các đối tượng không lập danh sách mua sắm.
Hơn nữa, hiệu ứng này tiếp tục trong các nghiên cứu tiếp theo.
Nói cách khác, đối tượng đưa ra danh sách mua sắm đã không hồi phục sau khi giảm cân bằng chế độ ăn kiêng.
Và những người đã sử dụng danh sách mua sắm trong một năm đã thành công trong việc giảm trung bình 3 kg.
Làm thế nào để sử dụng thực tế này trong cuộc sống của bạn
Khi bạn đi mua sắm, lập một danh sách mua sắm.
Nếu bạn chưa quyết định mua gì, bạn sẽ mua một cách bốc đồng bất cứ thứ gì bạn không muốn.
Tôi cũng lập một danh sách mua sắm mỗi khi tôi đi mua đồ tạp hóa để ngăn chặn việc mua sắm bốc đồng.
Ngay cả từ kinh nghiệm cá nhân của tôi, việc sử dụng danh sách mua sắm khiến việc mua đồ ngọt trước máy tính tiền trở nên khó khăn hơn.
Phương pháp này được khuyến khích vì nó tiết kiệm tiền và cho phép bạn ăn kiêng.
