Trong những năm gần đây, sự quan tâm đến các chất bổ sung dường như đang tăng lên qua từng năm.
Tuy nhiên, có hai vấn đề lớn đối với thực phẩm bổ sung và thực phẩm tốt cho sức khỏe hiện nay.
- Các quy định lỏng lẻo hơn nhiều so với dược phẩm. Điều này có nghĩa là những sản phẩm không hiệu quả dễ có giá cao.
- Có ít dữ liệu nghiên cứu hơn đối với dược phẩm. Nói cách khác, không ai có thể nói chắc chắn về những nguy hiểm lâu dài.
Do đó, nhiều người buộc phải trả giá cao một cách không cần thiết cho những loại thực phẩm tốt cho sức khỏe không những không có tác dụng mà còn có thể rút ngắn tuổi thọ về lâu dài.
Cách duy nhất để ngăn điều này xảy ra là bằng cách nào đó phân loại những gì chúng ta biết và những gì chúng ta không biết, dựa trên các bằng chứng khoa học.
Vì vậy, dựa trên dữ liệu đáng tin cậy, chúng tôi sẽ xem xét các chất bổ sung có khả năng gây hại cho cơ thể.
Trước đây, chúng tôi đã trình bày kết quả nghiên cứu về các chất bổ sung sau đây, và bây giờ chúng tôi sẽ giới thiệu về vitamin E.
Không có lợi ích khi uống vitamin B.
Vitamin B complex là một sản phẩm kết hợp vitamin B6, niacin và axit folic thành một.
Vitamin B là một chất dinh dưỡng cần thiết để cơ thể con người hoạt động bình thường, và được cho là “tốt cho sắc đẹp” hoặc “cần thiết cho những người có lối sống không đều đặn.
Tuy nhiên, tôi không thấy có lý do gì để mua vitamin B vào lúc này.
Cho đến nay, không có lợi ích cụ thể nào của vitamin B được báo cáo, và thay vào đó, một loạt các tác dụng phụ đã được xác định.
Để bắt đầu, chúng ta hãy xem xét nó từ góc độ, “Có lợi ích cho vitamin B không?” Để bắt đầu, chúng ta hãy xem xét nó từ góc độ “Có lợi ích cho vitamin B không?
Về vấn đề này, Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, sau khi xem xét một số lượng lớn các tài liệu trước đó, đã đưa ra kết luận sau đây về tác dụng của vitamin B.
Alice H. Lichtenstein (2006)Diet and Lifestyle Recommendations Revision 2006 A Scientific Statement From the American Heart Association Nutrition Committee
- Không có bằng chứng nào cho thấy vitamin B làm giảm bệnh tim.
- Ngược lại, niacin, axit folic và vitamin B6 có tác dụng phụ là làm tăng homocysteine trong cơ thể.
Homocysteine là một loại “chất cặn bã” được tạo ra sau khi protein được chuyển hóa trong cơ thể.
Nó là một chất rất dễ bị oxy hóa, và người ta đã chứng minh rằng càng có nhiều homocysteine trong cơ thể, chúng ta càng dễ mắc bệnh tim.
Nói cách khác, uống vitamin B có thể làm tăng tổn thương cho tim của bạn.
Nguy cơ ung thư phổi cao gấp 4 lần khi bổ sung vitamin B
Đáng sợ hơn, dữ liệu gần đây còn chỉ ra nguy cơ đục thủy tinh thể do vitamin B.
Trong một nghiên cứu năm 2017 với khoảng 77.000 người Mỹ, tất cả đều được theo dõi trong 10 năm để kiểm tra lợi ích sức khỏe của vitamin B.
Theodore M. Brasky, Emily White, Chi-Ling Chen. (2017)Long-Term, Supplemental, One-Carbon Metabolism-Related Vitamin B Use in Relation to Lung Cancer Risk in the Vitamins and Lifestyle (VITAL) Cohort.
Đây là kết quả dưới dạng gạch đầu dòng.
- Vitamin B6 và B12 làm tăng nguy cơ ung thư phổi lên 30 ~ 40%.
- Đặc biệt đối với nam giới hút thuốc, vitamin B làm tăng nguy cơ ung thư phổi gấp 3-4 lần.
Hiện tại, các chất bổ sung vitamin B không có lợi ích nào được xác nhận và thậm chí có nguy cơ gây ung thư phổi.
Theo dữ liệu, đường cho các vấn đề về vitamin B là hơn 20 mg vitamin B6 mỗi ngày và hơn 50 mg mỗi ngày vitamin B12.
Đây là một lượng có thể dễ dàng bị vượt quá ngay cả khi sử dụng các chất bổ sung thông thường.
Đầu tiên, rất ít người ở nhiều nước hiện đại bị thiếu vitamin B.
Đối với hầu hết mọi người, việc bổ sung vitamin B không có ích lợi gì.
