Giới thiệu
Như tôi đã đề cập trước đây, tập thể dục không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn cải thiện trí nhớ ngắn hạn của bạn.
Có vẻ như bộ não hoạt động tốt hơn ngay cả khi chỉ cần 15 phút tập thể dục.
Lần này, chúng tôi sẽ giới thiệu một nghiên cứu về tác dụng của tập thể dục đối với trí nhớ dài hạn.
Bài viết này được khuyến nghị cho những người:
- Những người muốn thiết lập những gì họ đã học được trong bộ nhớ dài hạn
- Những người muốn biết tác dụng của tập thể dục
Nghiên cứu tham khảo
tóm tắt nghiên cứu
Các nghiên cứu tôi đề cập đến như sau.
PLOS ONE: Physical Exercise during Encoding Improves Vocabulary Learning in Young Female Adults: A Neuroendocrinological Study
Thí nghiệm này được thực hiện trên một phụ nữ trẻ, người đã yêu cầu đối tượng ghi nhớ các từ trong khi đi xe đạp tập thể dục.
kết quả nghiên cứu
Các đối tượng ghi nhớ các từ trong khi đi xe đạp tập thể dục tăng khả năng ghi nhớ từ.
Tuy nhiên, có những điều kiện sau đây để cải thiện trí nhớ.
- Học sau khi tập thể dục không hiệu quả
- Tập thể dục chăm chỉ không có tác dụng
Làm thế nào để sử dụng thực tế này trong cuộc sống của bạn
Nếu bạn muốn thiết lập những gì bạn đã học được trong trí nhớ dài hạn của mình, hãy học với một bài tập nhẹ.
Tôi đã viết bài báo sau đây, nhưng hiệu quả của việc học trong khi đi bộ đã được chứng minh một lần nữa.
Vừa học vừa tập khiến nó vui hơn