Tôi tập thể dục ngay khi thức dậy vào buổi sáng.
Nếu bạn đang ăn kiêng, chúng tôi khuyên bạn nên thức dậy vào buổi sáng và tập thể dục ngay lập tức.
Có hai lý do.
- Tập thể dục trước khi ăn sáng có hiệu quả đốt cháy chất béo cao hơn 20%
- Nó làm cho cảm thấy đói hơn
Tôi đặc biệt cảm nhận được ảnh hưởng của việc trở nên ít đói hơn.
Hiệu ứng này là rất tốt vì nó không có ý nghĩa để ăn nhiều trong chế độ ăn kiêng.
Bây giờ, tôi sẽ giải thích tại sao tập thể dục làm cho cảm giác đói khó hơn.
Cơ chế như sau.
- Tập thể dục không có gì trong bụng
- Chất béo phân hủy thành đường
- Tôi ăn bất cứ thứ gì nhưng lượng đường trong máu tăng lên
- Hiểu lầm rằng não ăn cơm
- Cái đói biến mất
Trên thực tế, nếu tôi thức dậy vào buổi sáng và tập thể dục ngay sau cơn đói, cảm giác đói của tôi sẽ biến mất ngay lập tức.
Sau đó, bạn không phải ăn bất cứ thứ gì trong một thời gian.
Nó cũng được khuyến khích cho những người muốn giảm calo.