Tôi đã là một người ăn lớn.
Nhưng sự háu ăn dẫn đến béo phì.
Hơn nữa, lượng calo cao có thể dẫn đến lão hóa.
Vì vậy, tôi đã thực hiện các biện pháp khoa học chống lại sự háu ăn của tôi một thời gian.
Lần này, chúng tôi sẽ giới thiệu các biện pháp đối phó chống lại sự háu ăn.
Cuốn sách của Brian Wansink Ăn vô tâm: Tại sao chúng ta ăn nhiều hơn chúng ta nghĩ rằng nổi tiếng.
Cuốn sách này sẽ nói với bạn một cách cẩn thận, “Mọi người không ăn vì họ đói, họ ăn vì có thức ăn trước mặt họ.”
Hôm nay, chúng tôi sẽ trích xuất các phương pháp cụ thể để ăn ngoài từ cuốn sách này.
- Tách các món ăn.
Để cải thiện cân bằng dinh dưỡng của bữa ăn, chỉ phục vụ rau trên đĩa.
Sau đó thêm một nửa protein và carbohydrate vào một món ăn khác. - Không ăn trực tiếp.
Không ăn trực tiếp từ túi hoặc hộp có chứa thực phẩm.
Thay vào đó, hãy quyết định ăn bao nhiêu trước và cho số tiền đó vào đĩa. - Làm cho món ăn nhỏ hơn.
Nếu món ăn nhỏ, mọi người sẽ không vô thức cố gắng ăn nhiều như vậy.
- Giảm lựa chọn thực phẩm.
Đừng để thực phẩm khác nhau trong tủ lạnh.
- Đừng dự trữ.
Nếu bạn có nhiều thực phẩm trong tủ lạnh, cuối cùng bạn sẽ ăn nó.
Vì vậy, mỗi khi bạn ăn, mua một cái gì đó bạn muốn ăn. - Tôi không ăn trong khi xem TV.
Nó đã được chứng minh rằng những người xem TV trong một thời gian dài có nhiều khả năng trở nên béo phì.
- Làm nhẹ gia vị.
Con người đang cố gắng ăn quá nhiều thức ăn mặn trong quá trình tiến hóa.
Nếu bạn nhẹ nhàng mùa nó, bạn sẽ không cảm thấy thèm ăn quá mức.