Giới thiệu
Bạn đã bao giờ muốn cải thiện trí nhớ của bạn?
Lần này, chúng tôi sẽ giới thiệu một nghiên cứu giúp cải thiện trí nhớ bằng chế độ ăn ít đường.
Bài viết này được khuyến nghị cho những người:
- Những người muốn cải thiện trí nhớ của họ
- Ai đó đang học một cái gì đó
Nghiên cứu tham khảo
tóm tắt nghiên cứu
Các nghiên cứu tôi đề cập đến như sau.
Dietary ketosis enhances memory in mild – PubMed Mobile
Trong nghiên cứu này, trí nhớ được so sánh giữa các đối tượng có chế độ ăn ít carbohydrate và đối tượng có chế độ ăn nhiều carbohydrate.
kết quả nghiên cứu
Do đó, những người đã ăn kiêng ít đường trong khoảng 6 tuần đã cải thiện trí nhớ.
Cơ chế cải thiện bộ nhớ như sau.
- Tiếp tục chế độ ăn ít đường
- Gan phân hủy chất béo để hình thành cơ thể ketone
- Cơ thể ketone ức chế viêm não
- Tăng trí nhớ
Nói cách khác, hành động chống viêm của cơ thể ketone có thể có ảnh hưởng đến não.
Làm thế nào để sử dụng thực tế này trong cuộc sống của bạn
Người ta nói rằng trung bình mất khoảng một tháng kể từ khi bắt đầu chế độ ăn ít đường cho đến việc tạo ra cơ thể ketone.
Vì vậy, nếu bạn đang ăn kiêng ít đường để cải thiện trí nhớ, hãy giữ nó trong một tháng.
Thí nghiệm này nhằm mục đích suy giảm nhận thức.
Vì lý do này, nó đã không được làm rõ trong thí nghiệm này cho dù nó có hiệu quả như nhau đối với những người khỏe mạnh.
Tuy nhiên, sự thật là cơ thể ketone ức chế oxy hoạt động và viêm, vì vậy nó có vẻ đáng để thử.